In unserem umfassenden 4-stündigen Achtsamkeits-Kurs werden Sie von zwei erfahrenen Dozenten begleitet, die Sie auf eine inspirierende Reise mitnehmen.

Die Natur zur Stressbewältigung

Zunächst tauchen Sie ein in die Praxis des Achtsamkeitstrainings, mit unserer einfühlsamen Achtsamkeitstrainerin, Andrea Steffens.

Hierbei steht das bewusste Erleben der unterschiedlichen Naturangebote des Essgartens im Fokus. Wir riechen, hören und schmecken die Natur, sind im Kontakt mit ihr und erspüren die Wirkung, die sie auf uns hat. Die natürlichen Heilkräfte wirken hierbei umfassend positiv auf unsere Gesundheit und verstärken die Wirkung der Achtsamkeitsübungen. Wir führen gemeinsam Wahrnehmungs- und Atemübungen durch, begleitet von Meditationseinheiten, lernen Natur- und Kraftrituale kennen. Das Ernten von Kräutern, die Zubereitung und der Genuss eines Kräutertees - alles in Achtsamkeit ausgeführt - bildet den Abschluss dieser Seminareinheit.

Intuitives und achtsames Essen

Im zweiten Teil des Kurses erwartet Sie ein inspirierender Vortrag präsentiert von der Ernährungsberaterin Katrin Holtvogt. Sie gibt tiefe Einblicke in das Thema intuitives und achtsames Essen und beleuchtet, warum es entscheidend ist, unserem Körper zu vertrauen.

Dabei wird betont, dass langfristige Erfolge häufig nicht durch Diäten oder radikale Ernährungsumstellungen erzielt werden können. Wissenschaftliche Studien unterstreichen diesen Fakt. Vielmehr wird aufgezeigt, wie Gedanken und Gefühle unser Essverhalten beeinflussen und warum ein liebevolles Selbstbild von zentraler Bedeutung ist. Der Vortrag wird durch zwei Achtsamkeitsübungen ergänzt, die Ihnen helfen, intuitives und achtsames Essverhalten zu verstehen. So erhalten Sie wertvolle Werkzeuge, um eine gesunde und harmonische Beziehung zu Ihrer Nahrung zu entwickeln, basierend auf Vertrauen und Bewusstheit.

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Natur- und Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung Andrea Steffens

Andrea Steffens

Ein entspannteres und stressfreieres Leben ist das Ziel in meinem Natur– und Achtsamkeitstrainings.
In Studium, Seminaren und Weiterbildungen habe ich die theoretischen Grundlagen erworben, v.a. durch Selbsterfahrung die Verbindung von Theorie und Praxis professionell gelernt. Gerne teile ich meinen Erfahrungs- und Wissensschatz mit Ihnen.
In meinen Kräuterführungen möchte ich vielen Menschen die Welt der Wildpflanzen und Heilkräuter näherbringen. Sie lernen diese sicher zu sammeln, erfahren von mir, wie köstliche wilde Kochrezepte, grüne Kosmetik und überliefertes Wissen aus der Volksheilkunde Ihren Alltag bereichern.

Meine Qualifikationen:

Diplom-Oecotrophologin
Garten- und Landschaftstherapeutin im Integrativen Verfahren
Heilkräuter- und Wildpflanzenfachfrau
Natur- und Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung

Ich freue mich auf gemeinsame Erlebnisse in der Natur.

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Ernährungsberaterin Katrin Holtvogt

Katrin Holtvogt

Ganzheitliche Ernährungsberaterin und IHK-systemischer Gesundheitscoach.

Vor ein paar Jahren habe ich mich bewusst gegen den Diätkreislauf entschieden. Heute lebe ich ein freies Ess- und Ernährungsverhalten und habe gelernt meine Körpersignale wahrzunehmen und Ihnen zu vertrauen. So verbinde ich Essen und gesunde Ernährung heute mit dem Gefühl von Freiheit und Lebensqualität.

Als Ernährungsberaterin und -coach begleite ich Menschen, die sich vom Diätkreislauf befreien wollen. Sie lernen wieder ihre eigenen Körpersignale wahrzunehmen, ihnen zu vertrauen und sich wieder voll und ganz in ihrem Körper wohlzufühlen. In meinem Coaching arbeiten wir daran, Essen wieder mit Leichtigkeit und Freiheit anstatt mit Regeln und Selbstzweifeln zu verbinden.