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Achtsamkeit & intuitives Essen
In unserem 4 stündigen Achtsamkeits-Kurs werden Sie begleitet von zwei unserer Dozenten. Zunächst gehen Sie in die Praxis mit unserer Achtsamkeitstrainerin Andrea Steffens. Daraufhin erfolgt ein Vortrag über achtsames und intuitives Essen von der Ernährungsberaterin Katrin Holtvogt.
Praxis: Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
Mit kleinen Meditationseinheiten, Atemübungen und sanften Bewegungseinheiten erleben wir die positive Wirkung der Natur auf unsere Gesundheit. Einfach und unkompliziert – Sie erlernen Rituale und Übungen, mit denen Sie Achtsamkeit in Ihrem Alltag verankern, Zeiten der Stille und nur für sich finden.
Vortrag: Intuitives und achtsames Essen - warum wir unserem Körper vertrauen sollten
Der Vortrag gibt Impulse zum Thema intuitives und achtsames Essen und klärt die Frage, warum eine intuitive Ernährung zu einem gesunden und natürlichen Essverhalten führt. Denn langfristig, das belegen zahlreiche Studien, führen Diäten und radikale Ernährungsumstellungen nicht zum gewünschten Ziel. Zumindest nicht dauerhaft. Wie Gedanken und Gefühle unser Ess-(verhalten) beeinflussen und warum ein liebevolles Selbstbild ebenfalls eine entscheidende Rolle spielt, erfahren Sie hier. Der Vortrag wird durch zwei Achtsamkeitsübungen zum intuitiven und achtsamen Essen ergänzt.
Ihre Dozenten
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Natur- und Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung Andrea Steffens
Andrea Steffens
Ein entspannteres und stressfreieres Leben ist das Ziel in meinem Natur– und Achtsamkeitstrainings.
In Studium, Seminaren und Weiterbildungen habe ich die theoretischen Grundlagen erworben, v.a. durch Selbsterfahrung die Verbindung von Theorie und Praxis professionell gelernt. Gerne teile ich meinen Erfahrungs- und Wissensschatz mit Ihnen.
In meinen Kräuterführungen möchte ich vielen Menschen die Welt der Wildpflanzen und Heilkräuter näherbringen. Sie lernen diese sicher zu sammeln, erfahren von mir, wie köstliche wilde Kochrezepte, grüne Kosmetik und überliefertes Wissen aus der Volksheilkunde Ihren Alltag bereichern.
Meine Qualifikationen:
- Diplom-Oecotrophologin
- Garten- und Landschaftstherapeutin im Integrativen Verfahren
- Heilkräuter- und Wildpflanzenfachfrau
- Natur- und Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung
Ich freue mich auf gemeinsame Erlebnisse in der Natur.
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Ernährungsberaterin Katrin Holtvogt
Katrin Holtvogt
Ganzheitliche Ernährungsberaterin und IHK-systemischer Gesundheitscoach.
Vor ein paar Jahren habe ich mich bewusst gegen den Diätkreislauf entschieden. Heute lebe ich ein freies Ess- und Ernährungsverhalten und habe gelernt meine Körpersignale wahrzunehmen und Ihnen zu vertrauen. So verbinde ich Essen und gesunde Ernährung heute mit dem Gefühl von Freiheit und Lebensqualität.
Als Ernährungsberaterin und -coach begleite ich Menschen, die sich vom Diätkreislauf befreien wollen. Sie lernen wieder ihre eigenen Körpersignale wahrzunehmen, ihnen zu vertrauen und sich wieder voll und ganz in ihrem Körper wohlzufühlen. In meinem Coaching arbeiten wir daran, Essen wieder mit Leichtigkeit und Freiheit anstatt mit Regeln und Selbstzweifeln zu verbinden.
Termine
Der Kurs ist jeweils auf mind. 6 und max. 18 Teilnehmer/-innen begrenzt.